Kurzy Zdravá záda

Kurzy Zdravá záda jsou určené pro všechny ty, kteří chtějí ulevit svému tělu od bolesti svalů, šlach a kloubů, zvýšit svou kondici a pravidelně si zacvičit pod vedením fyzioterapeuta. V současné době probíhají kurzy s názvem Zdravá záda, a to pro začátečníky, pokročilé a nově i pro mírně pokročilé.

Zdravá záda - začátečníci

V první části kurzu se zaměřuji na správné držení těla, nácvik správného a efektivního dýchání, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, strečink, řízenou relaxaci a vyrovnání svalových dysbalancí. V druhé části kurzu postupně začínám využívat balanční pomůcky, rollery, bosu úseče apod. Lekce jsou vedeny tak, abyste se naučili cvičit sami, správně a s ohledem na vaše záda.

Další kurz bude otevřen od 11. února, vždy v úterky v 16:00 a od 13. února, vždy ve čtvrtky od 18:00

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 15
Cena: 2 000 Kč

Místo konání: Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s., Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí:
Úterky (16:00): 11.2, 18.2, 25.2, 3.3, 10.3, 17.3, 24.3, 31.3, 7.4, 14.4, 21.4, 28.4, 5.5, 12.5, 19.5
Obsazenost: 15/15


Čtvrtky (18:00): 13.2, 20.2, 27.2, 5.3, 12.3, 19.3, 26.3, 2.4, 9.4, 16.4, 23.4, 30.4, 7.5, 14.5, 21.5
Obsazenost: 11/15

chci na tento kurz (online přihláška)

Zdravá záda - mírně pokročilí

Volné pokračování lekcí s postupnou zátěží, ale s volnějším tempem. Navíc se v rámci tohoto kurzu naučíte SM systém, který je skvělý nejen na korekci vadného držení těla, ale rovněž na skoliózy a výhřezy plotének.

Podmínkou pro přijetí do kurzu je absolvování Zdravých zad – začátečníci nebo alespoň jedné individuální lekce.

Další kurz bude otevřen od 19. března, vždy ve čtvrtky od 17:00.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 10
Cena: 1 390 Kč
Obsazenost: 6/13

Místo konání: Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s, Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí: 19.3, 26.3, 2.4, 9.4, 16.4, 23.4, 30.4, 7.5, 14.5, 21.5

chci na tento kurz (online přihláška)

Zdravá záda – pokročilí

Volně navazující lekce zaměřuji na posilování nejen hlubokého stabilizačního systému a mezilopatkových svalů, ale rovněž na svaly končetin. Využívám cviky s vlastní vahou těla. Mé oblíbené jsou cviky na rollerech, bosu úsečích, s velkými gymnastickými míči,  odporovými gumami a kettlebelly. Nově využívám prvky z SM systém a podložku Flowin.
Lekce jsou vedeny tak, abyste si zvýšili kondici a zároveň nepřetížili oblast zad a páteře. A kdo by měl pochyby, že se během takového cvičení nezapotí, přijďte se přesvědčit.

Podmínkou pro přijetí do kurzu je absolvování Zdravých zad – začátečníci nebo alespoň dvou individuálních lekcí

Další kurzy budou otevřeny od března, vždy v úterky od 17 hodin a ve čtvrtky od 16 hodin.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 10
Cena: 1 390 Kč
Místo konání:
Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s., Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí:
Pondělky - lektor Míša (18:00): 16.3, 23.3, 30.3, 6.4, 20.4, 27.4, 4.5, 11.5, 18.5, 25.5
Obsazenost: 5/13

Úterky - lektor Míša (17:00): 17.3, 24.3, 31.3, 7.4, 14.4, 21.4, 28.4, 5.5, 12.5, 19.5
Obsazenost: 8/13

Čtvrtky - lektor Lucka (16:00): 19.3, 26.3, 2.4, 9.4, 16.4, 23.4, 30.4, 7.5, 14.5, 21.5
Obsazenost: 8/13

Máte nějakou otázku ke kurzu? Zavolejte mi na telefonní číslo +420 604 793 255

chci na tento kurz (online přihláška)

Kontakt

Mgr. Lucie Antošíková

+420 604 793 255
lucie.antosikova@post.cz

Adresa

FriendlyFyzio
Nákupní centrum Bohemia (2. patro)
Sokolovská 47, Ostrava-Poruba

IČ: 06816967