Je vhodná pro všechny nastávající maminky, které hledají zklidnění a propojení se sebou i se svým miminkem. Na lekcích se protáhneme, ale i lehce zaposilujeme. Zapojíme hluboký jógový dech a užijeme si potřebnou relaxaci. Kromě klasických ásan se můžete těšit na prvky z fyzioterapie a z kraniosakrální terapie. Vhodné pro ženy ve
2. a 3. trimestru těhotenství.
Termín/cena:
čtvrtky 15:00 od 03. 09. - 13 lekcí (1/7)
Cena: 2 600 Kč kurz/260 Kč jednotlivá lekce
(možné pouze při nenaplněné kapacitě lekce)
Lektor: Simona Hořínová
Chci na těhotenskou jógu
Tento typ lekcí zahrnuje stabilizační, lehce posilující i uvolňující cviky pro klouby i celou páteř. To vše s respektem k těhotenství. Vhodné pro ženy ve 2. a 3. trimestru těhotenství.
Termín/cena:
pondělí 16:30 od 07. 09. - 10 lekcí (3/6)
středa 16:00 od 09.09. - 10 lekcí (0/6)
Cena: 2 000 Kč kurz/ 260 Kč jednotlivá lekce
(možné pouze při nenaplněné kapacitě lekce)
Lektor: Denisa Nováková
Chci na kondiční cvičení
Cílem tohoto kurzu je naučit těhotnou ženu základní principy pohybu a poukázat na nevhodné varianty pohybu a cvičení. Kurz bude obsahovat cviky protahovací, uvolňovací, ale také aktivační, a to s důrazem na technické provedení. Kurz nebude ale pouze o cvičení. Zahrnuje také šátkování bříška, péči o případné (nebo již vzniklé) jizvy a jejich vliv na pozici dítěte v děloze a na porod samotný. Dále vás čekají rady a vychytávky jak pro těhotenství, tak pro porod. To vše pohledem fyzioterapeuta. Kurz je vhodný pro všechny těhotné ženy od 15. do 30. týdne těhotenství. Po 30. týdnu těhotenství je možné kurz pouze dokončit.
Termín/cena:
podzim 2026
Lektor: Lucie Fickerová
Chci na Principy pohybu
FyzioPilates pro těhotné je jemné a bezpečné cvičení, které vychází z principů fyzioterapie a Pilates. Je určeno nastávajícím maminkám, které chtějí zůstat aktivní, podpořit své tělo během těhotenství a připravit se na porod i období po něm.Lekce jsou přizpůsobeny jednotlivým fázím těhotenství a respektují aktuální potřeby každé ženy. Zaměřujeme se na správné držení těla, zdravé dýchání, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení pánevního dna i jeho vědomé uvolnění, zlepšení mobility a prevenci bolestí zad, pánve či šíje. Cvičení probíhá v klidném tempu s důrazem na kvalitu provedení a individuální přístup. Díky tomu si odnesete nejen lepší fyzickou kondici, ale také větší vnímání vlastního těla, uvolnění a pocit psychické pohody.
Termín/cena:
čtvrtky 17:00 od 10. 09. - 12 lekcí (0/7)
Cena: 2 400 Kč kurz/260 Kč jednotlivá lekce
(možné pouze při nenaplněné kapacitě lekce)
Lektor: Daniela Stebelová
Chci na fyzio pilates
S roustoucím těhotenským bříškem a posunem těžiště přichází také nepříjemná zátěž pro bedra, kyčle a krční páteř. Naše skupinové lekce SM systému pro těhotné ženy nabízejí bezpečný a mimořádně účinný způsob jak tělu vrátit lehkost. Tato metoda využívá specální elastická lana k jemnému protahování páteře, čímž vytváří prostor mezi obratli a okamžitě odlehčuje přetíženým plotékám. Cvičení vám pomůže udržet správně držení těla, uvolní stažený hrudník pro snažší dýchání a zároveň pečuje o pružnost pánevního dna, což je ideální příprava k porodu. Vše probíhá v komfortní skupince maximálně 5 žen pod vedením fyzioterapeutky, která se vždy přizpůsobí vašemu týdnu těhotenství.
Termín/cena:
Aktuálně lekce neprobíhají
Chci na SM systém
Jin jóga je jemná, pomalá a pasivní forma jógy, která nás učí odpočinku a respektu ke svému tělu. Podporuje regeneraci, flexibilitu a harmonii na všech úrovních. Pomalé a hluboké protažení v pozicích vám umožní ponořit se do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. V průběhu kurzu se zaměříme na protažení klíčových oblastí těla, jako jsou kyčle, bedra, páteř, ramena a krk. Současně kromě fyzického uvolnění svalů a fascií budeme pracovat s energetickými dráhami (meridiány) a aromaterapií, která podpoří relaxaci a uvolnění emocí. Postupně projdeme sestavy zaměřené na jednotlivé orgány a oblasti těla a dopřejeme jim potřebnou péči. Lekce jsou vhodné pro každého i pro těhotné ženy – pozice upravujeme dle individuálních potřeb.
Termín/cena:
úterky 17:35 od 01.09. - 12 lekcí (2/6)
neděle 17:10 od 06.09. - 12 lekcí (0/6)
Cena: 2 400 Kč kurz/ 260 Kč jednotlivá lekce
(možné pouze při nenaplněné kapacitě lekce)
Lektor: Simona Hořínová
Chci na Jin jogu
⚠️ Důležité upozornění:
Náhrady včas omluvených lekcí jsou možné v souběžné skupině. Detaily zašleme po registraci na lekce e-mailem.
+420 604 793 255
info@friendlyfyzio.cz
FriendlyFyzio
Zednická 1109/2
Ostrava-Poruba
IČ: 06816967
